A síndrome do pânico é um distúrbio de ansiedade caracterizado por crises repentinas e intensas de medo ou terror, conhecidas como ataques de pânico. Durante esses ataques, a pessoa pode sentir uma série de sintomas físicos intensos, como palpitações, falta de ar, tremores, sudorese e sensação de perda de controle ou de estar morrendo. Essas crises são frequentemente acompanhadas por uma sensação avassaladora de medo, mesmo que não haja perigo imediato presente. Pessoas com síndrome do pânico podem viver com medo constante de ter novos ataques, levando a um impacto significativo na qualidade de vida e nas atividades cotidianas.
Nossa proposta terapêutica envolve uma abordagem que considera tanto os aspectos psicológicos quanto as manifestações corporais da síndrome do pânico. Aqui estão algumas estratégias terapêuticas combinadas:
Faremos ressonância somática para te ajudar a reconhecer e regular as respostas corporais ao estresse e ao trauma, como também te guiarei em exercícios de respiração, relaxamento muscular e consciência sensorial para reduzir a hiperatividade do sistema nervoso autônomo durante os ataques de pânico.
Investiremos no trabalho corporal, reconhecendo que o trauma pode ser armazenado no corpo e trabalhando para liberar essas memórias físicas através de técnicas como movimento consciente, toque terapêutico suave e expressão corporal.
Te ajudarei a explorar e entender as sensações físicas, pensamentos e emoções que surgem durante os ataques, promovendo uma maior autopercepção e aceitação e gestão dessas vivências.
Faremos experimentação criativa com métodos como o role-playing para permitir que experimente novas maneiras de enfrentar situações temidas. Isso encoraja a flexibilidade e a descoberta de respostas adaptativas às situações de estresse, além de promover um senso de gestão sobre os gatilhos de pânico.
Após explorar as experiências terapêuticas, te ajudarei a integrar insights e aprendizados em sua vida diária. Isso inclui a consolidação de novas percepções sobre o trauma e os sintomas, promovendo um sentido de coesão e significado pessoal.
Desenvolveremos um plano de autocuidado que pode incluir práticas regulares de mindfulness, técnicas de relaxamento e estratégias de enfrentamento para crises de pânico.
Essas abordagens combinadas são projetadas não apenas para aliviar os sintomas da síndrome do pânico, mas também para promover um crescimento pessoal profundo e duradouro, capacitando o paciente a viver uma vida mais plena e consciente.
